สรุปสั้น ๆ: กินอาหารไทยตามร้านเป็นหลัก → เลือกแอปที่ทำมาเพื่ออาหารไทย · กินอาหารแพ็กเกจจิ้งและของนำเข้าบ่อย → MyFitnessPal ได้เปรียบเรื่องบาร์โค้ด · อยากใช้ฟรีล้วน → FatSecret · ใช้ Android และอยากซิงก์สุขภาพ → Kalguroo หรือ NubCal
ตารางเปรียบเทียบแอปนับแคล
ข้อมูลตรวจสอบล่าสุด สิงหาคม 2026 ราคาและฟีเจอร์ของแต่ละแอปเปลี่ยนได้บ่อย แนะนำให้เช็กหน้าแอปบนสโตร์อีกครั้งก่อนสมัคร
| แอป | เด่นเรื่อง | อาหารไทย | สแกนรูปด้วย AI | แพลตฟอร์ม | ราคา |
|---|---|---|---|---|---|
| Toast: AI Calorie Tracker (แอปของเรา) | อาหารไทยโดยเฉพาะ ถ่ายรูปแล้วได้เลขทันที | เมนูไทย 500+ รายการ แยกตามภาค | มี · สแกนไม่จำกัด ไม่มีโฆษณา | iPhone (Android วางแผน Q3 2026) | ฿199/เดือน · ฿999/ปี (ทดลองฟรี 3 วัน) |
| Takoh นับแคลลอรี่ | แอปไทย ใช้ง่าย มีฐานข้อมูลอาหารสากลให้ค้นด้วย | รองรับเมนูไทย | มี | iPhone | มีแพลนฟรี · มีแบบเสียเงิน |
| Kalguroo (แคลกูรู) | ซิงก์ Apple Health / Health Connect และบันทึกการออกกำลังกาย | รองรับเมนูไทย | มี | iPhone · Android | มีแพลนฟรี · มีแบบเสียเงิน |
| NubCal | แอปไทย เน้นไดอารี่อาหารและสแกนเมนู | รองรับเมนูไทย | มี | iPhone · Android | มีแพลนฟรี · มีแบบเสียเงิน |
| MyFitnessPal | ฐานข้อมูลอาหารใหญ่ที่สุด (14 ล้านรายการ) และสแกนบาร์โค้ด | มีเมนูไทยแต่ส่วนใหญ่ผู้ใช้กรอกเอง ตัวเลขจึงไม่นิ่ง | มีในแพลนเสียเงิน | iPhone · Android | ใช้ฟรีได้ · Premium เสียเงินรายเดือน/รายปี |
| FatSecret | ฟีเจอร์หลักใช้ฟรีเกือบทั้งหมด มีสแกนบาร์โค้ด | มีเมนูไทยจากผู้ใช้ ความละเอียดต่างกันไปตามเมนู | มีบางส่วน | iPhone · Android | ใช้ฟรี · มี Premium |
เลือกแอปนับแคลยังไงให้ใช้ได้นาน
คนส่วนใหญ่เลิกนับแคลภายในสองสัปดาห์ ไม่ใช่เพราะแอปไม่ดี แต่เพราะการกรอกมันเหนื่อยเกินไป เกณฑ์เลือกแอปจึงควรเริ่มจาก “กรอกมื้อของฉันเร็วแค่ไหน” ก่อนเรื่องอื่นทั้งหมด
- เมนูที่คุณกินประจำมีในแอปไหม — ลองค้นเมนูที่กินบ่อยที่สุด 5 อย่างก่อนสมัครจ่ายเงิน ถ้าต้องพิมพ์เองทุกครั้ง แอปนั้นจะไม่รอด
- ปรับปริมาณได้ง่ายไหม — จานกับข้าวราดข้าวไทยต่างกันได้ 200–300 แคล ตามปริมาณข้าวและน้ำมัน แอปที่ปรับสัดส่วนได้ในคลิกเดียวจะให้ตัวเลขใกล้ความจริงกว่า
- เสียเวลากี่วินาทีต่อมื้อ — ถ่ายรูปเร็วกว่าพิมพ์ค้นหา ถ้าแอปให้สแกนรูปแบบไม่จำกัด จะบันทึกครบมากกว่าแอปที่จำกัดจำนวนสแกนต่อวัน
- ราคารวมทั้งปีเท่าไร — เทียบเป็นรายปีเสมอ เพราะแพลนรายเดือนมักแพงกว่า 2 เท่า เมื่อคิดทั้งปี
- ข้อมูลของคุณไปไหน — อ่านว่ารูปอาหารถูกเก็บไว้ไหม และมีการขายข้อมูลหรือเปล่า
ทำไมแอปต่างชาติถึงกรอกอาหารไทยยาก
ฐานข้อมูลของแอปสากลอย่าง MyFitnessPal และ FatSecret ส่วนใหญ่มาจากผู้ใช้กรอกเอง เมนูไทยเมนูเดียวจึงมีได้หลายสิบรายการที่ตัวเลขไม่ตรงกัน เช่น “Pad Krapow” อาจมีตั้งแต่ 300 ถึง 900 แคล ขึ้นกับว่าใครเป็นคนกรอก และมักไม่มีข้อมูลว่าเป็นจานราดข้าวหรือเฉพาะกับข้าว
เทียบกับตัวเลขอ้างอิงจริง: ข้าวกะเพราไข่ดาว ราว 600–700 แคล ข้าวมันไก่ ราว 580–650 แคล และ ตำปูปลาร้า เพียงราว 90–130 แคล ความต่างระดับนี้เปลี่ยนผลลัพธ์ทั้งสัปดาห์ได้ ถ้าอยากดูเลขของเมนูอื่น ๆ ก่อนตัดสินใจโหลดแอป เปิดดูได้ที่ตารางแคลอรี่อาหารไทย 100+ เมนู ซึ่งใช้ฟรีไม่ต้องสมัครสมาชิก
Toast ต่างจากแอปอื่นตรงไหน (และไม่เหมาะกับใคร)
เราทำ Toast: AI Calorie Tracker ขึ้นมาเพราะเจอปัญหาข้างบนนี้เอง จุดที่ต่างคือโมเดลถูกเทรนด้วยเมนูไทยตั้งแต่วันแรก รองรับกว่า 500 เมนู แยกย่อยตามภาคและตามวิธีทำ เช่น ส้มตำไทยกับส้มตำลาว หรือแกงใต้กับแกงกลาง สแกนได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง ไม่มีโฆษณา และรูปอาหารไม่ถูกเก็บไว้บนเซิร์ฟเวอร์หลังประมวลผลเสร็จ
ส่วนที่ต้องบอกตรง ๆ: ตอนนี้ Toast มีเฉพาะบน iPhone — ถ้าคุณใช้ Android ให้ดู Kalguroo หรือ NubCal ไปก่อน และถ้าคุณกินอาหารแพ็กเกจจิ้งหรือของนำเข้าเป็นหลัก การสแกนบาร์โค้ดของ MyFitnessPal จะเร็วกว่าการถ่ายรูป เราไม่ได้ทำมาเพื่อชนะทุกกรณี แต่ทำมาเพื่อกรณีที่คนไทยเจอบ่อยที่สุดคือมื้อข้าวราดแกงหน้าออฟฟิศ
ก่อนโหลดแอป ตั้งเป้าแคลของตัวเองก่อน
แอปนับแคลจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าต้องกินวันละกี่แคล ถ้ายังไม่รู้ตัวเลขของตัวเอง ใช้เครื่องคำนวณ TDEE และแคลอรี่ต่อวันได้ฟรี ใส่เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง แล้วจะได้เป้าสำหรับลดน้ำหนัก คงน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้าม และถ้าเพิ่งเริ่มต้น อ่านวิธีนับแคลเพื่อลดน้ำหนักฉบับเต็มก่อนจะช่วยให้ไม่ตั้งเป้าต่ำเกินไปจนหิวและเลิกกลางคัน
คำถามที่พบบ่อย
แอปนับแคลตัวไหนดีที่สุดสำหรับคนไทย?
ขึ้นกับว่าคุณกินอะไรเป็นหลัก ถ้ากินอาหารไทยตามร้านและข้าวแกงเป็นส่วนใหญ่ แอปที่ทำมาเพื่ออาหารไทยอย่าง Toast, Takoh, Kalguroo หรือ NubCal จะกรอกง่ายกว่ามาก เพราะไม่ต้องแปลชื่อเมนูเป็นภาษาอังกฤษ แต่ถ้ากินอาหารแพ็กเกจจิ้งและของนำเข้าบ่อย MyFitnessPal ได้เปรียบเรื่องสแกนบาร์โค้ดและฐานข้อมูลที่ใหญ่กว่า
แอปนับแคลฟรีมีไหม?
มี FatSecret ให้ใช้ฟีเจอร์หลักฟรีเกือบทั้งหมด ส่วน MyFitnessPal, Takoh, Kalguroo และ NubCal มีแพลนฟรีแต่จำกัดบางฟีเจอร์ ส่วน Toast ให้ทดลองใช้ฟรี 3 วันในแพลนรายปี ถ้ายังไม่อยากติดตั้งแอปเลย ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่และตารางแคลอรี่อาหารไทยบนเว็บนี้ได้ฟรีโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก
แอปนับแคลแม่นจริงไหม?
ทุกแอปให้ค่าประมาณ ไม่ใช่ค่าที่วัดจากห้องแล็บ ตัวแปรที่ทำให้คลาดเคลื่อนมากที่สุดคือขนาดจานและปริมาณน้ำมัน ไม่ใช่ตัวแอป วิธีใช้ให้ได้ผลคือเลือกแอปเดียวแล้วใช้ต่อเนื่อง เพราะสิ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักได้คือแนวโน้มของตัวเลขในแต่ละสัปดาห์ ไม่ใช่ความแม่นของมื้อใดมื้อหนึ่ง
ต้องนับแคลทุกมื้อเลยไหม?
ช่วง 2–4 สัปดาห์แรกควรบันทึกให้ครบทุกมื้อ เพราะเป็นช่วงที่คุณกำลังเรียนรู้ว่าอาหารที่กินประจำหนักแค่ไหน หลังจากนั้นคนส่วนใหญ่จะจำเลขของเมนูที่กินซ้ำได้เอง แล้วเหลือแค่บันทึกมื้อที่ไม่คุ้นเคย
ควรเริ่มจากอะไรก่อนโหลดแอป?
รู้เป้าแคลของตัวเองก่อน เพราะถ้าไม่มีเป้า การบันทึกก็เป็นแค่การจดเฉย ๆ คำนวณ TDEE จากเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม แล้วตั้งเป้าให้ต่ำกว่านั้นราว 15–20% ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
แอป Toast กับ Toast Inc. เกี่ยวข้องกันไหม?
ไม่เกี่ยวข้องกัน Toast ในหน้านี้คือแอปนับแคล ชื่อเต็มบน App Store คือ "Toast: AI Calorie Tracker" พัฒนาที่กรุงเทพฯ โดย Ericeria Labs ส่วน Toast Inc. เป็นบริษัทระบบขายหน้าร้าน (POS) สำหรับร้านอาหารในสหรัฐอเมริกา คนละบริษัทและคนละผลิตภัณฑ์
หน้านี้จัดทำโดยทีมงาน Toast ซึ่งเป็นผู้พัฒนาแอป Toast: AI Calorie Tracker ข้อมูลของแอปอื่นรวบรวมจากหน้าแอปบนสโตร์ ณ สิงหาคม 2026และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ อ่านเพิ่มเติมที่ ข้อจำกัดความรับผิดด้านสุขภาพ