กล้วยหอม กี่แคล? 1 ลูก ครึ่งลูก และกล้วยหอมเซเว่น

กล้วยหอม 1 ผลกลาง (~100 กรัมเนื้อ) อยู่ที่ประมาณ 100–120 แคลอรี่ ส่วนกล้วยหอมลูกย่อมแบบที่ขายในเซเว่นราว 90–100 แคลอรี่ต่อลูก

กล้วยหอมคือของว่างเรือธงของคนออกกำลังกาย คาร์บย่อยง่าย โพแทสเซียมช่วยกันตะคริว และอิ่มกว่าขนมแคลเท่ากัน สิ่งเดียวที่ต้องรู้คือมันใหญ่กว่ากล้วยน้ำว้าเท่าตัว — แคลจึงเป็นสองเท่าด้วย

แคลอรี่และสารอาหารของกล้วยหอม

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งกล้วยหอมยังไงให้แคลต่ำลง

• กินก่อนออกกำลังกาย 30–60 นาที 1 ผล ให้พลังงานพอดีโดยไม่หนักท้อง
• คู่กับโปรตีน (นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย โยเกิร์ตกรีก ไข่ต้ม) จะอยู่ท้องนานขึ้นชัดเจน
• กล้วยหอมสุกลายจุดหวานขึ้นแต่แคลเท่าเดิม — ที่เปลี่ยนคือสัดส่วนน้ำตาลต่อแป้ง ไม่ใช่พลังงานรวม

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• กล้วยน้ำว้า — ประมาณ 55–65 แคลอรี่
• ฝรั่ง — ประมาณ 100–150 แคลอรี่
• สับปะรด — ประมาณ 50–90 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย