บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามปกติอยู่ที่ประมาณ 400–480 แคลอรี่ เส้นบะหมี่ไข่และเกี๊ยว (ทั้งต้มและทอด) คือแหล่งคาร์บและไขมันหลัก ส่วนหมูแดงให้โปรตีนไขมันไม่มาก
บะหมี่เกี๊ยวมีเส้นบะหมี่ไข่ที่แคลสูงกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวทั่วไป บวกเกี๊ยวหมู แบบน้ำจะเบากว่าแบบแห้งที่คลุกน้ำมัน จุดที่เพิ่มแคลคือเกี๊ยวทอดที่มักแถมมา
แคลอรี่และสารอาหารของบะหมี่เกี๊ยวหมูแดง
| แบบ | เสิร์ฟ | แคล | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงน้ำ (ชามมาตรฐาน) | 1 ชาม (~380 g) | 440 | 22 g | 58 g | 14 g |
| แบบแห้งแบบแห้งคลุกน้ำมันจึงสูงกว่าน้ำ | 1 ชาม (~330 g) | 500 | 22 g | 60 g | 20 g |
| น้ำ ไม่เอาเกี๊ยวทอด | 1 ชาม (~360 g) | 390 | 21 g | 52 g | 11 g |
ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน
สั่งบะหมี่เกี๊ยวหมูแดงยังไงให้แคลต่ำลง
- เลือกแบบน้ำแทนแบบแห้ง ลดน้ำมันที่ใช้คลุกเส้น
- งดเกี๊ยวทอดที่แถมมา ช่วยลดไขมันและแคล
- ขอลดเส้นหรือเพิ่มผัก ถ้าอยากคุมคาร์บจากเส้นบะหมี่ไข่
เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ
- ข้าวหมูแดง — ประมาณ 500–580 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู — ประมาณ 300–380 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ — ประมาณ 380–450 แคลอรี่
คำถามที่พบบ่อย
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามกี่แคล?
ประมาณ 400–480 แคลอรี่ต่อชามปกติแบบน้ำ ส่วนแบบแห้งจะสูงกว่าราว 500 แคลอรี่
บะหมี่เกี๊ยวน้ำกับแห้ง ต่างกันกี่แคล?
แบบแห้งสูงกว่าราว 60 แคลอรี่ เพราะคลุกน้ำมันและซอส
บะหมี่เกี๊ยวลดน้ำหนักกินได้ไหม?
ได้ ถ้าเลือกแบบน้ำ งดเกี๊ยวทอด และคุมปริมาณเส้น
ข้อมูลนี้ให้เพื่อการศึกษา ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ค่าแคลอรี่เป็นค่าโดยประมาณ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนปรับอาหาร อ่านเพิ่มที่ ข้อจำกัดความรับผิดด้านสุขภาพ