ชาไทยเย็นแก้วมาตรฐาน (16 ออนซ์) หวานปกติอยู่ที่ประมาณ 230 แคลอรี่ หวานน้อย (25%) ราว 175 แคลอรี่ และไม่หวานเลยราว 155 แคลอรี่ — ทุก ๆ ระดับความหวานที่ลดลง 25% ตัดออกไปประมาณ 20 แคลอรี่
สีส้มหอมหวานของชาไทยมาจากนมข้นหวานเป็นหลัก ใบชาเองแทบไม่มีแคล แคลของแก้วนี้จึงขึ้นกับมือคนชงล้วน ๆ ร้านรถเข็นบางเจ้าใส่นมข้นหวานถึง 3 ช้อนโต๊ะ (~180 แคลอรี่) ตั้งแต่ยังไม่รวมนมข้นจืดที่ราดปิดหน้า
แคลอรี่และสารอาหารของชาไทยเย็น
| แบบ | เสิร์ฟ | แคล | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| หวานปกติ (100%) | 1 แก้ว (16 oz) | 230 | 4 g | 38 g | 7 g |
| หวาน 75% | 1 แก้ว (16 oz) | 215 | 4 g | 35 g | 7 g |
| หวาน 50% | 1 แก้ว (16 oz) | 195 | 4 g | 31 g | 6 g |
| หวานน้อย (25%) | 1 แก้ว (16 oz) | 175 | 4 g | 26 g | 6 g |
| ไม่หวาน (0%)ชา + นมข้นจืด ไม่เติมน้ำตาล/นมข้นหวาน | 1 แก้ว (16 oz) | 155 | 4 g | 19 g | 6 g |
| ชาไทยนมสด (ไม่ใช้นมข้น)เปลี่ยนนมข้นเป็นนมสด+น้ำเชื่อมเล็กน้อย | 1 แก้ว (16 oz) | 160 | 5 g | 22 g | 5 g |
| ชาไทยปั่นวิปครีม | 1 แก้ว (16 oz) | 330 | 5 g | 48 g | 13 g |
ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน
สั่งชาไทยเย็นยังไงให้แคลต่ำลง
- สั่ง “หวานน้อย” ที่ร้านชงสด ลดได้จริง 50–80 แคลอรี่ต่อแก้ว
- ชาไทยนมสดหรือนมโอ๊ตแทนนมข้น รสยังครบแต่เบากว่าแก้วละ ~70 แคลอรี่
- จำง่าย ๆ: ชาไทย 1 แก้ว ≈ ข้าวเกือบ 3 ทัพพี วันไหนดื่มให้ลดคาร์บมื้อหลักลง
เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ
- ชานมไข่มุก — ประมาณ 300–450 แคลอรี่
- ชาเขียวเย็น — ประมาณ 180–250 แคลอรี่
- กาแฟเย็น — ประมาณ 180–250 แคลอรี่
- กาแฟดำ / อเมริกาโน่ — ประมาณ 5–90 แคลอรี่
คำถามที่พบบ่อย
ชาไทย 1 แก้วกี่แคล?
แก้ว 16 ออนซ์หวานปกติประมาณ 230 แคลอรี่ แบบปั่นใส่วิปครีมขึ้นไปถึง 330 แคลอรี่
ชาไทยหวานน้อยกี่แคล?
หวานน้อย (25%) อยู่ที่ประมาณ 175 แคลอรี่ต่อแก้ว 16 ออนซ์ ลดจากหวานปกติราว 55 แคลอรี่ ถ้าสั่งหวาน 50% จะอยู่ราว 195 แคลอรี่
ชาไทยไม่หวานกี่แคล?
ราว 155 แคลอรี่ต่อแก้ว — ไม่เป็นศูนย์ เพราะนมข้นจืดที่ราดหน้ายังให้พลังงานอยู่ ถ้าอยากต่ำกว่านี้ต้องสั่งชาไทยไม่ใส่นม
ชาไทยกับชานมไข่มุก อันไหนแคลสูงกว่า?
ชานมไข่มุกสูงกว่า เพราะบวกไข่มุกอีก ~100–150 แคลอรี่ ชานมไข่มุกแก้วปกติอยู่ราว 300–450 ขณะที่ชาไทยราว 230
คุมแคลอยู่ ดื่มชาไทยได้ไหม?
ได้เป็นครั้งคราว สั่งหวานน้อยหรือนมสด และนับเป็นของหวานของวันนั้นแทนขนม ไม่ใช่ดื่มแถมท้ายมื้อ
ข้อมูลนี้ให้เพื่อการศึกษา ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ค่าแคลอรี่เป็นค่าโดยประมาณ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนปรับอาหาร อ่านเพิ่มที่ ข้อจำกัดความรับผิดด้านสุขภาพ