โกโก้เย็นแก้วมาตรฐานอยู่ที่ประมาณ 250–320 แคลอรี่ สูงกว่าชาไทยและกาแฟเย็น เพราะผงโกโก้ร้านส่วนใหญ่เป็นแบบปรุงสำเร็จ (มีน้ำตาลและครีมเทียมในตัว) แล้วยังเติมนมข้นหวานซ้ำอีกชั้น
โกโก้เย็นคือบอสของเมนูเครื่องดื่มหวาน: ผงโกโก้สำเร็จรูป 3 ช้อน + นมข้นหวาน + นมข้นจืด บางร้านปิดท้ายด้วยวิปครีม รวมแล้วเกินข้าวหนึ่งจานได้สบาย ขณะที่โกโก้แท้ 100% ชงเองแทบไม่มีแคล
แคลอรี่และสารอาหารของโกโก้เย็น
| แบบ | เสิร์ฟ | แคล | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| โกโก้เย็น (แก้วมาตรฐานร้านชง) | 1 แก้ว (16 oz) | 285 | 6 g | 42 g | 11 g |
| + วิปครีม | 1 แก้ว (16 oz) | 360 | 6 g | 45 g | 19 g |
| โกโก้นมสด หวานน้อย | 1 แก้ว (16 oz) | 190 | 7 g | 25 g | 7 g |
| โกโก้แท้ 100% + นมจืด (ทำเอง)ผงโกโก้แท้ 1 ชต. มีแค่ ~12 แคลอรี่ | 1 แก้ว (250 มล.) | 130 | 8 g | 13 g | 5 g |
ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน
สั่งโกโก้เย็นยังไงให้แคลต่ำลง
- สั่ง “โกโก้นมสด หวานน้อย ไม่วิป” ลดจากแก้วมาตรฐานได้เกือบ 100 แคลอรี่
- อยากได้รสช็อกโกแลตตอนคุมแคล ชงโกโก้แท้ 100% กับนมจืดเอง ขมลึกอร่อยที่ 130 แคลอรี่
- วิปครีม 1 หัว = 75–90 แคลอรี่ เท่าไข่ต้มทั้งฟอง — ตัดเป็นอย่างแรก
เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ
- กาแฟเย็น — ประมาณ 180–250 แคลอรี่
- ชาไทยเย็น — ประมาณ 200–260 แคลอรี่
- น้ำเต้าหู้ — ประมาณ 80–180 แคลอรี่
คำถามที่พบบ่อย
โกโก้เย็น 1 แก้วกี่แคล?
ประมาณ 250–320 แคลอรี่ ใส่วิปครีมขึ้นไปถึง 360 นับเป็นเครื่องดื่มที่หนักที่สุดกลุ่มหนึ่งของร้านกาแฟ
โกโก้กับชาไทย อันไหนอ้วนกว่า?
โกโก้เย็นมักหนักกว่า (285 ต่อ 230 แคลอรี่โดยเฉลี่ย) เพราะผงปรุงสำเร็จมีทั้งน้ำตาลและครีมเทียมมาในตัว
โกโก้มีประโยชน์ไหม?
โกโก้แท้มีฟลาโวนอยด์ดีต่อหลอดเลือด แต่โกโก้เย็นร้านทั่วไปเจือจางด้วยน้ำตาลจนไม่คุ้มแคล ชงแท้ 100% เองถึงได้ประโยชน์จริง
ข้อมูลนี้ให้เพื่อการศึกษา ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ค่าแคลอรี่เป็นค่าโดยประมาณ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนปรับอาหาร อ่านเพิ่มที่ ข้อจำกัดความรับผิดด้านสุขภาพ