ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ กี่แคล? แคลอรี่และสารอาหาร

ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 1 จานปกติอยู่ที่ประมาณ 500–600 แคลอรี่ ตัวแปรหลักคือกะทิในน้ำแกง ถ้าน้ำแกงข้นมันจะขยับขึ้นด้านสูงของช่วง

เนื้อไก่ในแกงให้โปรตีน แต่กะทิคือแหล่งไขมันและแคลหลักของแกงเขียวหวาน ยิ่งน้ำแกงข้นและราดเยอะ แคลก็ยิ่งขึ้น การคุมปริมาณน้ำแกงและข้าวจึงสำคัญ

แคลอรี่และสารอาหารของข้าวราดแกงเขียวหวานไก่

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ยังไงให้แคลต่ำลง

• ขอราดน้ำแกงน้อยหรือเน้นเนื้อไก่กับผัก ลดไขมันจากกะทิได้
• เลือกเนื้อไก่แทนลูกชิ้นหรือหมู จะได้โปรตีนสูงไขมันต่ำกว่า
• สั่งข้าวน้อย เพราะน้ำแกงรสจัดมักทำให้กินข้าวเยอะโดยไม่รู้ตัว

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• แกงเขียวหวานไก่ — ประมาณ 220–280 แคลอรี่
• ต้มข่าไก่ — ประมาณ 260–340 แคลอรี่
• ข้าวซอยไก่ — ประมาณ 550–650 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย