ข้าวซอยไก่ กี่แคล? แคลอรี่และสารอาหาร

ข้าวซอยไก่ 1 ชามปกติอยู่ที่ประมาณ 550–650 แคลอรี่ ตัวแปรหลักคือน้ำแกงกะทิและเส้นบะหมี่ทอดกรอบที่โรยด้านบน

ข้าวซอยเป็นบะหมี่ในน้ำแกงกะทิแบบเหนือ แคลมาจากกะทิ เส้นบะหมี่ และเส้นทอดกรอบที่โรยหน้า เนื้อไก่ (มักเป็นน่องหรือสะโพก) ให้โปรตีนแต่ก็มีหนัง

แคลอรี่และสารอาหารของข้าวซอยไก่

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งข้าวซอยไก่ยังไงให้แคลต่ำลง

• ลดเส้นบะหมี่ทอดกรอบที่โรยหน้า ช่วยลดไขมันและแคลลงได้
• เอาหนังไก่ออก ลดไขมันไปได้ราว 50–60 แคลอรี่
• ตักน้ำแกงกะทิแต่พอดี ไม่ซดจนหมดชาม จะคุมไขมันจากกะทิได้

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• แกงเขียวหวานไก่ — ประมาณ 220–280 แคลอรี่
• ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ — ประมาณ 500–600 แคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ — ประมาณ 380–450 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย