ข้าวต้มหมู กี่แคล? มื้อเบาที่โปรตีนไม่เบา

ข้าวต้มหมูชามมาตรฐานอยู่ที่ประมาณ 220–280 แคลอรี่ ข้าวในชามจริง ๆ มีแค่ราว 1–1.5 ทัพพี ที่เหลือคือน้ำซุป จึงเบากว่าข้าวสวย+กับข้าวผัดอย่างชัดเจน

ข้าวต้มเป็นมื้อดึก/มื้อเช้าที่เป็นมิตรกับคนคุมแคลที่สุดเมนูหนึ่ง — น้ำซุปทำให้อิ่มก่อนแป้งจะเยอะ หมูสับหรือหมูชิ้นให้โปรตีนจริง ระวังอย่างเดียวคือกับข้าวแกล้มสไตล์ข้าวต้มกุ๊ย (หมูสามชั้นทอด ไข่เจียว ผัดผักน้ำมันเยิ้ม) ที่พาแคลรวมทะลุได้

แคลอรี่และสารอาหารของข้าวต้มหมู

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งข้าวต้มหมูยังไงให้แคลต่ำลง

• มื้อดึกที่ปลอดภัย: ข้าวต้มหมู 1 ชาม ~250 แคล อิ่มหลับสบายกว่ามาม่า 1 ซองที่แคลเท่ากันแต่โซเดียมกระฉูด
• ข้าวต้มกุ๊ยให้เลือกกับข้าว 1–2 อย่างพอ เน้นต้ม/นึ่ง (เต้าหู้ทรงเครื่อง ผักลวก) เลี่ยงของทอด
• ขอข้าวน้อยน้ำเยอะได้ — ความอิ่มมาจากน้ำซุปร้อน ๆ ไม่ใช่ปริมาณแป้ง

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• โจ๊กหมู — ประมาณ 220–300 แคลอรี่
• ต้มเลือดหมู — ประมาณ 120–180 แคลอรี่
• ข้าวสวย — ประมาณ 80–130 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย