ลอดช่อง กี่แคล? ลอดช่องน้ำกะทิ ถ้วย-ถุง-แก้ว เทียบครบ

ลอดช่องน้ำกะทิถ้วย/แก้วมาตรฐานอยู่ที่ประมาณ 220–300 แคลอรี่ เส้นลอดช่อง (แป้งข้าวเจ้า+ใบเตย) ให้แคลไม่มาก ส่วนใหญ่มาจากน้ำกะทิและน้ำตาลมะพร้าวที่แช่มาด้วยกัน

ลอดช่องคือขนมน้ำกะทิที่ “เบาที่สุดในกลุ่ม” ถ้าเทียบกับบัวลอยหรือทับทิมกรอบ เพราะเส้นแป้งใส่น้อยกว่า แต่แก้วที่ขายปั่นกับน้ำแข็งตามตลาดมักเติมน้ำเชื่อมเพิ่มอีกรอบ ทำให้แคลไล่ตามมาติด ๆ

แคลอรี่และสารอาหารของลอดช่องน้ำกะทิ

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งลอดช่องน้ำกะทิยังไงให้แคลต่ำลง

• ขอ “หวานน้อย” มีผลมากเพราะน้ำตาลถูกเติมสองรอบ (ในน้ำกะทิ + น้ำเชื่อม)
• เทียบในกลุ่มขนมน้ำกะทิ: ลอดช่อง < บัวลอย < ทับทิมกรอบ — เลือกลอดช่องคือเบาสุดแล้ว
• กินคู่ผลไม้สดแทนการเพิ่มข้าวเหนียวหรือขนมปัง ปิดมื้อหวานในแคลที่คุมได้

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• บัวลอยน้ำกะทิ — ประมาณ 250–320 แคลอรี่
• ทับทิมกรอบ — ประมาณ 260–340 แคลอรี่
• น้ำเต้าหู้ — ประมาณ 80–180 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย