เย็นตาโฟ กี่แคล? แคลอรี่และสารอาหาร

เย็นตาโฟ 1 ชามปกติอยู่ที่ประมาณ 350–420 แคลอรี่ ตัวแปรหลักคือน้ำเย็นตาโฟสีชมพูที่มีน้ำตาล และเต้าหู้ทอดกับลูกชิ้นที่เป็นเครื่อง

เย็นตาโฟมีเครื่องเยอะทั้งลูกชิ้นปลา ปลาหมึก เต้าหู้ทอด และผักบุ้ง แคลไม่ได้สูงมากถ้าคุมเต้าหู้ทอดและน้ำตาลในน้ำซุปสีชมพู

แคลอรี่และสารอาหารของเย็นตาโฟ

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งเย็นตาโฟยังไงให้แคลต่ำลง

• ลดเต้าหู้ทอด เพราะเป็นเครื่องที่อมน้ำมันมากที่สุดในชาม
• ระวังน้ำตาลในน้ำเย็นตาโฟ ขอหวานน้อยได้จะดี
• เพิ่มผักบุ้งและลดเส้น ช่วยให้อิ่มโดยแคลไม่ขึ้น

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู — ประมาณ 300–380 แคลอรี่
• ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ — ประมาณ 380–450 แคลอรี่
• สุกี้น้ำ — ประมาณ 300–380 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย