แกงจืดเต้าหู้หมูสับ กี่แคล? ซุปแคลต่ำที่สุดบนโต๊ะ

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วยอยู่ที่ประมาณ 90–140 แคลอรี่ เป็นซุปไทยที่แคลต่ำที่สุดกลุ่มหนึ่ง เพราะเป็นน้ำซุปใสไม่มีกะทิและไม่มีน้ำมันผัด

แกงจืดคือเครื่องมือที่ดีที่สุดในการถ่วงแคลของมื้อไทย ถ้ามื้อนั้นมีของทอดหรือแกงกะทิอยู่แล้ว การเพิ่มแกงจืดหนึ่งถ้วยจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยแคลที่ต่ำมาก และยังได้โปรตีนจากเต้าหู้กับหมูสับเพิ่มอีก

แคลอรี่และสารอาหารของแกงจืดเต้าหู้หมูสับ

ค่าเป็นค่าโดยประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟปกติ ค่าจริงต่างกันตามร้าน ปริมาณน้ำมัน ซอส และขนาดจาน

สั่งแกงจืดเต้าหู้หมูสับยังไงให้แคลต่ำลง

• สั่งแกงจืดคู่กับมื้อที่มีของทอด จะช่วยให้อิ่มโดยแคลรวมของมื้อไม่พุ่ง
• ขอเพิ่มผักกาดขาวหรือตำลึง ได้ใยอาหารเพิ่มโดยแคลแทบไม่ขยับ
• ระวังโซเดียมจากซุปก้อน ถ้าคุมความดันให้ลดการซดน้ำ
• เต้าหู้ไข่จะมันกว่าเต้าหู้ขาว ถ้าคุมไขมันให้เลือกเต้าหู้ขาว

เมนูใกล้เคียงที่คนนับแคลมักดูต่อ

• ต้มยำกุ้งน้ำใส — ประมาณ 100–150 แคลอรี่
• แกงส้มผักรวม — ประมาณ 120–180 แคลอรี่
• ต้มเลือดหมู — ประมาณ 120–180 แคลอรี่
• ผัดกะหล่ำปลี — ประมาณ 130–220 แคลอรี่

คำถามที่พบบ่อย